1岁半宝宝1日3餐食谱

时间:2024-01-06 11:16:45
1岁半宝宝1日3餐食谱

1岁半宝宝1日3餐食谱

1岁半宝宝1日3餐食谱,1岁半宝宝的身高体重增长特别快,三餐饮食量也是大大增加,主要食物也逐渐慢慢的可以丰富起来,给予宝宝更多的营养,以下分享1岁半宝宝1日3餐食谱。

  1岁半宝宝1日3餐食谱1

早餐:配方奶(母乳)、鸡蛋或粥或小馄饨

上午点心:水果、小馒头

午餐:肉类或鱼类、菜汤、软饭

下午点心:水果、小蛋糕或配方奶(母乳)

晚餐:和午餐一样,或者面条、粥。

睡觉前:配方奶(母乳)

扩展资料:

1-2岁之间是一个关键期,是逐渐向成人化饮食模式转变的交替时期。此阶段继续做好三餐三点的饮食模式。食物的种类和稠度要不断增加。原先不能吃的东西也要逐渐加入进来,由最初吃的粥、软饭、烂面条逐渐变成一些干饭,另外也可尝试小馄饨、饺子、馒头,薄饼等。

什锦炒饭

原料:软米饭,鸡蛋,胡萝卜丁、青豆、熟火腿丁、虾仁丁、熟冬笋丁,湿淀粉

做法:虾仁丁浇入湿淀粉,加少许盐和蛋清,抓散上浆。油入锅烧热,鸡蛋打散倒入锅中,快速用筷子滑散,倒入上好浆的虾仁,翻炒一下;再倒入什锦丁翻炒,断生后倒入米饭,撒上盐和鸡精,翻炒均匀即可。

四色炒蛋

原料:鸡蛋,青椒,黑木耳,葱、姜、水淀粉适量

做法:将鸡蛋的蛋清和蛋黄分别打在两个碗内,并分别加入少许盐搅打均匀。青椒和木耳分别切菱形块。油入锅烧热,分别煸炒蛋清和蛋黄,盛出。再起油锅,放入葱姜爆香,投入青椒和黑木耳,炒到快熟时,加入少许盐,再倒入炒好的.蛋清和蛋黄,水淀粉勾芡,即可。

  1岁半宝宝1日3餐食谱2

一岁之后的小宝宝能够创建起优良的饮食结构了,能够采用定时执行定餐定量分析的方式 ,例如一日三餐正餐,三餐宝宝辅食,三餐三点的方式 或三餐二点的方式 。

早晨牛乳100-150ml,生鸡蛋一个半、正餐半两、蔬菜水果或凉拌菜适当,

正中间用餐牛乳100ml上下,曲奇饼干三、四块,

午饭新鲜虾小笼包或鲜肉包子一两上下,清炒小白菜适当,紫菜汤适当

正中间用餐新鲜水果一个

晚饭小米汤、玉米面饼一两、胡萝卜烧牛肉、凉拌木耳。

一岁宝宝合适吃的营养成分食材

一、多吃蔬菜、新鲜水果。小宝宝每日营养成分的关键来源于之一就是说蔬菜水果,非常是橙瓜果蔬菜,如:番茄、红萝卜、油菜子、柿椒等。能够把这种蔬菜加工成碎碎的酥烂的菜末炒过调料,给宝宝拌在饭里喂养。要留意新鲜水果也应当给孩子吃,可是新鲜水果不可以替代蔬菜水果,1至2岁的小宝宝每日应吃蔬菜、新鲜水果共150-250克。

二、适当摄取动物与植物蛋白质。在肉类食品、淡水鱼、豆类食品和蛋类食品中带有很多优质蛋白,可以用这种食材饨汤,或用肉沫、虾丸、水豆腐、蛋羹等非常容易消化吸收的食材喂小宝宝。1至2岁的小宝宝每日应吃肉类食品40-50克,豆类食品25-50克,生鸡蛋1个。

三、杂粮精粮必须吃,能够防止维生素b21缺乏症。正餐能够吃软白米饭、粥、小馒头、小馄饨、小水饺、小包子等,吃得不过多也没有关系,每日的摄取量在150克上下就可以。

四、牛乳中营养丰富,非常是含有优质蛋白质,有利于小宝宝消化吸收,因而这一时期牛乳仍是小宝宝不能缺乏的食材,每日应确保摄取250~500ml。

这篇文章内容给大伙儿详细介绍了一岁宝宝一日三餐的菜谱,期待对诸位父母们可以有一定的协助。此外,小宝宝的菜谱应当多元化,各种各样营养元素都应当摄入一些,这篇文章内容也详细介绍了几类合适一岁宝宝吃的营养成分食材,期待诸位父母们要注意了。

  1岁半宝宝1日3餐食谱3

宝宝食谱是什么?

宝宝早餐

1、宝宝早餐的重要性

不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象,他们往往脑功能降低,学习效率下降,被误认为是多动症。而且早饭没吃,中午就会大量进食,这样会使胃壁一下子处于紧张状态,时间久了易生胃病。

2、宝宝早餐怎么吃

其一,每天必须吃早餐;其二,营养早餐种类丰富;其三,加入蔬菜和水果;其四,细嚼慢咽。

3、宝宝早餐注意事项

有些早餐是不适合宝宝吃的,如果早餐摄入这些食物,容易危害宝宝发育。因此,早餐尽量要避免吃剩饭剩菜、西式早餐、油条、零食等。

4、宝宝营养早餐的做法

套餐一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙

套餐三:果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

宝宝午餐

1、宝宝午餐的重要性

据中国营养学会为我国学龄儿童提供的膳食指导,午餐的地位是一日三餐中最重要的,应为孩子提供全日能量的40%,早餐和晚餐则各提供30%的能量。

2、宝宝午餐怎么吃

午餐应该用主食搭配甜点方式,如果想要调动小孩子的兴趣,可以让他们自己挑饭盒,暖水瓶,然后自己装饰袋子。和孩子一起去超市挑选食物。

3、宝宝午餐注意事项

宝宝午餐有许多注意事项,其中包括饮食要注意酸碱平衡,饭前喝汤好,午餐前不要让小儿饮纯果汁,馒头的营养很重要,鱼最好和豆腐一起炖着吃,不易让小儿喝过多饮料,谨防婴幼儿牛奶贫血症,而且不要让小儿汤泡饭等。

4、宝宝营养午餐推荐

清蒸红薯

白煮葱油鲫鱼

蘑菇炖豆腐

蒜泥蚕豆

宝宝晚餐

1、宝宝晚餐的重要性

晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右,虽然说睡眠时无须补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的生长发育。可见,孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。

综上所述,上文介绍了宝宝的一天三餐的食谱,希望可以帮到你们,最后祝你们身体健康哦。

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