妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做

时间:2024-01-26 02:14:24
妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做

妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做

妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做,高三同学正处在一轮复习的攻坚阶段,学习非常紧张。离高考越来越近了,一些同学开始出现了紧张焦虑的情绪。孩子一焦虑家长也跟着着急,整个家庭气氛就不好了。下面分享妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做。

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家长如何缓解高三孩子压力

(1)创造宽松、和谐的家庭气氛

父母要关心孩子的学业,创造自然、宽松的学习环境。既轻松又欢乐的家庭气氛,可以消除孩子的疲劳,松弛紧张神经,减轻心理压力,减弱大脑中的压抑感,有助于提高学习效率。

(2)帮助孩子合理制定目标

父母要根据孩子自己的目标、以往的学习成绩、学科进度等情况帮助孩子制定合理的学习目标。合适的目标要与孩子的`体力、智力、学力、性格、志趣相适应,让孩子蹦一蹦就能够得着。父母要帮助孩子对自己的实力进行实事求是的评估,既不要盲目乐观,也不要过分低估,最好使孩子处于自信而不自满的心理状态。学习水平的提高需要一个循序渐进的过程,高三生和父母的期望值要合情合理,不高不低。

(3)学会科学有效沟通

了解孩子在校真实情况。父母可在接送孩子的路上、晚饭后散步时与孩子交流,对孩子取得的成绩表示赞赏,对孩子流露出来的失落给予鼓励。当他们碰到人际交往问题时,父母可结合自身经历加以引导,让孩子重视与同学交往,并在友谊中体会快乐。


  

为孩子舒压的有效方法

(1)不要经常在孩子跟前提高考

高三已经很紧张了,家长在家里就不要给孩子提高考的残酷性了,在家里尽量的避免提高考,以平常心,做平常事,也不要过于在意,比如不敢看电视了,在家里都不敢大声说话了,这样就有点过了,家长的做法就是和平常一样,就是在语言上少点批评就可以了。

(2)注意饮食,营养均衡

高三高强度的学习肯定要给孩子准备丰富的饮食,但是还是以均衡为主,不要过于的大鱼大肉的,反而不好,最好是营养丰富,蔬菜多样,多食杂粮。

(3)营造和谐的家庭氛围

爸爸妈妈在教育孩子的问题上难免会发生一些分歧,发生分歧后一定要克制自己的情绪,不能在孩子面前争论、争吵。也不要冷暴力,互相不理对方,这些小事情都容易影响孩子的情绪,可以在饭后一起说个笑话,谈谈明星的八卦,让孩子每一天都能保持快乐的心情。

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第一个方法:家长找孩子谈心。

谈心是一个有效缓解孩子压力的方法,家长可以在孩子回到家后,找一个时间,让孩子与自己好好谈谈,家长可以询问孩子学习上是否有压力,如果有,看看家长能够为孩子做些什么。这种在心灵上的交流,能让孩子感受到家长并不是很逼迫自己,他们会感到一些轻松。

第二个方法:让孩子接纳自己的紧张情绪。

家长可以告诉孩子,面对人生如此重要的考试,高考,每一个高三学生都会有紧张的情绪。要缓解这种情绪,首先,就要接纳自己的情绪。家长可以引导孩子认识到,这种心态是很正常的,每个高三学生都有,要告诉孩子,只要积极调整,高考一定没问题。

第三个方法:让孩子给自己一些积极的暗示。

当家长发现孩子有压力,而且情绪很低落的时候,不要谴责自己的孩子,而是要帮助孩子建立起自信来,让孩子暗示自己,我很棒,对于压力,我可以承受。积极的心理暗示能够增强孩子的信心,家长还可以告诉孩子,你一定行,一定能考好,向孩子传递积极的暗示。

第四个方法:调整孩子对于高考的预期。

很多高三的孩子会给自己设立一个很高的目标,这个目标会给他们带来动力,也可能带来压力,在高三中,复习的压力已经很大了,如果再设立一个很高的目标,孩子会感到喘不过气来。这时,家长就可以帮助孩子一起调整对高考的预期,给自己设立一个合理的目标。只要孩子全力以赴地去复习,没有浪费时间,每天勤勤恳恳,踏踏实实,努力复习,自然会有一个满意的成绩。

第五个方法:让孩子学会承受一定的压力。

高三的压力是很大的,但是,也是孩子必须承担的。家长要告诉孩子,人生的压力有很多,高考只是第一个他们需要承担的压力,所以,当感到压力的时候,一定要能承受住。


  

第六个方法:帮助孩子转移注意力。

有时候,孩子感受到了压力,如果孩子还继续复习或者学习,效率就会很低,孩子也有些承受不住,这时,家长可以帮助孩子转移注意力,做一些孩子喜欢做的事情,比如,听音乐,看电视,出去玩玩等等。

第七个方法:允许孩子哭一场。

有时候,孩子压力大,他们强忍着,但是,越是忍着,他们越是难受,这时,家长不如给孩子一个安静的环境,告诉孩子,你可以在这里哭一场,爸爸妈妈不会介意你哭。心理学家告诉我们,适当的哭一场,能让孩子释放出他们的压力来。

第八个方法:让孩子劳逸结合。

高三学习的时候,压力很大,家长要注意提醒孩子要劳逸结合,不要总是打疲劳战,总是在做题,把自己弄得精疲力竭。适当的休息,能让孩子发挥出更好的水平。

第九个方法:让孩子适当的体育锻炼。

教育专家们告诉我们,适当的体育锻炼能让孩子排解大量的消极情绪,不论是强运动,还是慢跑,散步,都能帮助孩子远离抑郁。体育锻炼不仅能帮助孩子抵抗疾病,还能为他们提供充沛的精力去复习。

第十个方法:帮助孩子调解生物钟。

家长可以帮助孩子一起调解生物钟,在每天9点至11点,下午15点至17点,让孩子进行学习和复习,这样是按照高考的时间来作息,能使得孩子能适应高考的时间。

第十一个方法:布置一个温馨的环境。

家长可以在家庭室内的'布置上做一些文章,比如选择一些高雅的风景画挂在孩子的房间里,或者给孩子一套温馨的被子床单等等,这样可以缓解孩子的紧张情绪。

第十二个方法:让孩子睡觉前洗个热水澡。

资深的老师告诉我们,每天睡前的一个热水澡,能很好地缓解孩子的压力,能让孩子得到放松,安心入睡。

在这里,我们还给出了一些高三学生励志的话,家长在遇到孩子有压力的时候,可以这样激励他们。

1、不为模糊不清的未来担忧,只为清清楚楚的现在努力。

2、坚持到底,永不放弃!

3、在一个崇高的目标支持下,一定会获得成功!

4、不从泥泞不堪的小道上迈步,就踏不上铺满鲜花的大道。

5、做任何事情,急不得。

6、没有风风雨雨,就不会有春华秋实。

7、青春赋予你的责任就是去追寻。

8、努力永远不会骗人,总有一天你会发现你的坚持回报了你的期许。

9、上一秒已成过去,曾经的辉煌,仅仅是是曾经。

10、没有什么不可能,只看你去不去做。

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第一、适度锻炼

长时间埋在习题里,没有任何运动,时间长了,孩子的大脑容易缺氧,有些孩子学习起来,很拼命,晚上经常学习到半夜,这样的行为只会导致孩子神经衰弱,记忆力减退,对高考只有害没有利。所以父母要带动孩子的积极性,可以带孩子去慢跑、游泳、做有氧操等。

第二、寻找学习的动力

在高三的时候,很多孩子会产生强烈的.厌学心理,他们想放弃,这个时候父母可以对孩子进行开导,不用给孩子过多压力,要让孩子知道,无论高考成绩如何,父母都依然爱他。让孩子在放松中找到学习的动力,在学习中得到放松,而不是紧迫感,这能让孩子今后的高考之路更容易走,更轻松。


  

第三、饮食方面

高中生的成长,和营养息息相关,饮食方面有条件的父母,可以为孩子多准备些鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品、水果、蔬菜,在临近高考时间时不要让孩子吃生冷食物或海鲜,以防拉肚子或是出现过敏现象。

高考是一生中最重要的考试,是通往大学的必经之路,但如果高三孩子学习压力特别大时,父母要适时为孩子减压,不要强加压力给孩子。

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