过目不忘怎么练出来的

时间:2024-05-24 20:41:20
过目不忘怎么练出来的

过目不忘怎么练出来的,拥有一个过目不忘的记忆力,是人人都向往的,尤其是学生,有一个好的记忆力,就不用担心背诵了,下面教你过目不忘怎么练出来的?

  过目不忘怎么练出来的1

秘诀一:保持充足的睡眠,良好的心情,健康的身体。

对于睡眠,我是最有资格傲娇的。从出生到如今奔三的年纪,不管是学生时代还是工作之后,我都是保持在6-8小时的深度睡眠,每天晚上10点半左右入睡,一觉到天亮6点多准时醒来(从不用闹钟),梦境也很少,而且在哪都能倒床就睡。

充足的睡眠带给我充沛的体力、清晰通透的大脑、舒畅明朗的心情和积极乐观的生活态度。由此可见,睡眠是记忆力的第一道保证。

秘诀二:刻意练习,关注当下生活,强化记忆。

你可能听过“一万小时定律”,即作家格拉德威尔在《异类》一书中指出:“人们眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件”。

一万小时太久,我们只争朝夕。

关注当下,持续的刻意练习也能超越1万小时的奇迹。

刻意练习方法的核心是:专家级水平是逐渐地练出来的,而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做,但是又正好可以学习掌握的,练习时要求受训者思想高度集中。

那我在日常生活中是如何通过刻意练习来强化记忆的呢?

①在与别人交谈的过程中,保持思想的高度集中。尤其是与比你优秀的、思想见地较高的人员交谈时,最好有意的记住重点和用手机记录重点。积极反馈交谈内容,让自己的想法融合进去,产生新的连接。

②在碎片时间等车或等人时,将周围环境熟悉一遍,看一看最显眼的广告语。所有显眼的广告语都是企业最精华和最见功底的文化宣传,利用无意识记和有意识记。

比如:我在等车的间隙,看到一个楼盘广告“故乡眼中的娇子,不该是城市的游子”,言简意赅,却瞬间击中了我的心,也道出了万千到一线城市拼搏的年轻人,直击人心,甚是成功。接着我就会有意的套用到生活中,可变句为“同学眼中的娇子,不该是同事眼中的钉子”(可能由于那天刚好在职场遭遇了不愉快,此处为举例)。

这样一来不仅记住了经典的广告词,还应用到生活加以巩固,想忘都忘不了。例如还可以将不经意看到的英语单词,快速背几遍,既锻炼了记忆学了一个新词,何乐而不为呢?

③丰富联想,将一些毫不相干的事物联系在一起,跨界融合,突破思维定式,会获得新的灵感经常将一些突然的灵感和想法及时记录下来。

④看到的新颖的有趣的语句也都及时记录在手机里,适时在发朋友圈或者和别人交流的时候用起来,那么所收集的知识和灵感将会温故而知新

  

秘诀三:思维导图,建构框架,可视化记忆。

思维导图运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的`规律,开启人类大脑的无限潜能。

与传统笔记相比,思维导图对我们的记忆和学习产生的关键作用有:

1、记忆相关的词节省时间:50%—95%;读相关的词节省时时间:90%多;

2、集中精力于具体问题;重要的关键词更为显眼,产生清晰合适的联想;

3、关键词并列在时空之中,可灵活组合,改善创造力和记忆力;

4、做思维导图时,人处在不断有新发现和新关系的边缘,思想不间断和无穷尽地流动;

5、大脑不断地利用其皮层技巧,起来越清醒,越来越愿意接受新事物。

羊老师读书笔记思维导图

思维导图是我快速阅读训练中不可缺少的辅助工具,也将是一生受益的优秀学习方法!

秘诀四:运用策略,知识精加工(适合考试)

美国教育心理学家麦基奇关于认知策略的分类是很好的借鉴——复述策略、精加工策略、组织策略。

通俗来说就是:

(1)复述策略:

1.消除前摄抑制和倒摄抑制的干扰作用,掌握规律即在晚上睡觉前、早晨起床时背诵考试资料,效果最佳。

2.整体记忆和分段记忆相结合。拆分和整合,对比之后,能快速记忆。

3.采用多种形式记忆。如讨论、讲解、做实验、写报告、总结等。

4.适当的过度记忆,学习程度以150%为佳。例如:背一首古诗需要6分钟,那么在背完的基础上再背3分钟(即6分钟的一半),记的最牢固。而后不应再强迫背诵,不然会出现“报酬递减效应”。

(2)精加工策略——“记忆加工术”

位置记忆法。我在西安公司实习的时候,利用的就是位置记忆法背诵的《道德经》,通过熟悉的地点顺序相联系记忆一些名称或名词。

缩减和编歌诀法。这个大家应该不陌生,像央视的《经典咏流传》就是诗编成歌进行传唱。如听过王菲的《但愿人长久》,就能轻而易举的背出苏轼的《水调歌头·明月几时有》。

谐音联想法。记忆年代较多,比如例如,甲午战争爆发于1894年,用它的谐音:“一把揪死”,就非常容易记住。

关键词法。通过视觉表象联系,例如:tiger,联想为“泰山上的一只老虎”。

视觉想象。例如要记住杂乱无章的几个词语:牛奶、飞机、大树,可以想象成“在飞机上洒牛奶落在了树上”。

生成性学习。利用图形、图像、矩阵等工具加深记忆。

新旧知识链接。比如我去年看《人类简史》中提到,进化没有绝对正确的方向,只有大致正确的方向。在这个大致方向的指引下,哪个族群更能适应环境,更有内在活力,就更可能最终占领智慧生命的至高点,并封锁了其他物种的攀登路径。今年看到任正非对华为发展的基本逻辑“方向大致正确,团队充满活力”,如此神似和类同,不禁将这两种观点进行融合链接。

秘诀五:费曼学习法——教会别人才是真的懂了。

说一遍给别人听,才是真的记住。

这是一个非常经典又非常有效的办法。什么情况下,你能算是真正掌握、记住了一个知识点?当你能够把它讲给别人听,并让别人理解它的情况下。

原理非常简单:当你讲授它的时候,你会调用大脑的各种相关节点,进行全方位的「精细加工」。你也许需要类比,也许需要举例,也许还需要提炼它的重点信息,对它的逻辑和结构进行重构……

最终秘诀:提纲挈领,以点带面。

记忆最确切的理解是什么?我们无需去「强行记忆」事物,而是通过对事物的理解,把事物的特征和模式提取出来,纳入我们已有的知识体系里面。

简而言之,就是8个字:提纲挈领,以点带面。

你需要记住一个复杂理论的详情吗?需要记住它可以细分为几个点、每个点又可以细分为几个小点吗?没必要。你要记住的是:它具备什么特征?在整个体系和框架里处于什么位置?在思考哪些类型的问题时可能需要用到?跟其他问题、概念之间存在什么联系?我可以如何调用它?

只有把知识拆散,重构,再连接,编织成网,你才算是真正地理解和记住了它们。同样,也只有这样,当你需要时,从某个节点出发,就能透过节点之间的联系,提取出整张知识网络。

这才是真正意义上的「记忆」。也才是更有价值、更有效的「记忆」。

  过目不忘怎么练出来的2

过目不忘是怎样练成的

1、集中注意力

其实很多的时候我们的注意力是分散的,很容易受外部环境的干扰,记忆的效果自然不佳。所以,要想提高记忆力,必须要集中注意力,全神贯注。

小编推荐:高三提高记忆力训练方法

2、健脑补脑的食物

记忆力衰退也有可能是大脑营养不足的原因,所以,补充脑部营养很重要。要想补充脑部营养,吃一些健脑补脑的食物是很有帮助的,比如核桃,鸽子蛋等都具有不错的营养价值,补脑效果不错,有助于提高记忆力。

3、联想法

在背书时可以采用联想法,加深书面知识与生活中所熟知的事物的联系,便于理解记忆,或是采用发散思维,将不熟知的事物与熟知的食物相联系,加深理解与印象。

4、及时巩固

再好的记忆力也有忘记的'时候,所以及时巩固是非常重要的,人体的遗忘规律是当天遗忘的最快,然后逐渐变慢,所以,在接触新知识时,应该及时的复习,并反复复习才能加深印象。

  

怎么提高记忆力

1、经常聊天

据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?

2、理解记忆

如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面,

3、重复记忆

很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的...重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。

4、兴趣记忆

爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。

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