小孩子吃什么对身体好

时间:2024-01-13 16:35:22
小孩子吃什么对身体好

小孩子吃什么对身体好

小孩子吃什么对身体好,小孩子的饮食对他们的生长发育是非常重要的,孩子通过饮食可以摄入各种各样的营养,对于孩子的骨骼以及肌肉发育都会有着比较好的作用。尤其是孩子在生长的这段期间,下面说说小孩子吃什么对身体好。

  小孩子吃什么对身体好1

一、孩子吃什么好

1、苹果:孩子在日常生活中应该多吃一点苹果,苹果能够帮助身体生津止渴,同时还可以润肺健脾。并且苹果里面所含有的维生素是极为丰富的,能够有效的促进肠胃蠕动,对于调节孩子肠胃有着很好的效果。另外还能够有效的帮助治疗便秘,促进消化,在一定程度上还能够预防缺铁性贫血。

2、橙子:橙子里面所含有的维生素含量是特别多的,里面含有丰富的膳食纤维。这样能够有效的增加宝宝的抵抗力,对于宝宝的肠胃蠕动也有着比较好的促进功效。尤其是喝奶粉的孩子,适当的`吃一点橙子能够有效的预防孩子出现便秘。

3、全麦食品:全麦食品里面含有的微量元素是极为丰富的,尤其是铁元素和镁元素。这些微量元素对于孩子的生长发育有着非常好的效果,对于孩子的大脑方面有着很好的保健功效。

4、杏仁:平常可以适当的每天让孩子吃几颗杏仁。杏仁里面所含有的微量元素和维生素e是极丰富的。通过吃杏仁还能够在一定程度上补充铁元素和钙元素。


  

二、孩子吃什么促进发育

1、补充钙物质:如果想要促进孩子的发育,那么平时在饮食方面上就要多给孩子吃一些含有钙物质的食物。通过摄入钙物质能够有效的促进孩子骨骼的生长,可以选择平时让孩子吃一些海产品。

2、保证充足的睡眠:孩子的生长激素在大多数情况下都是在睡眠中分泌的,所以平时一定要保证孩子有足够的睡眠时间,最好可以在晚上8点之前就睡觉。

平时要让孩子多吃一点苹果,能够生津止渴,还可以促进肠胃蠕动,肠子里面所含有的维生素是很丰富的,而且还有膳食纤维,对于孩子有着很好的促消化作用。另外还可以适当的让孩子吃一些全麦食品,也可以每天吃几颗杏仁。

  小孩子吃什么对身体好2

给娃吃这几种食物,不但孩子喜欢,对身体好处多多!

一、在食物的颜色上下功夫。

在给孩子制作食物时,妈妈可以从颜色上下点功夫,比如给他制作几个彩色的小馒头,在孩子的早餐鸡蛋里放两个彩色的巧克力豆,把鸡蛋变成小花猪等等。通过颜色和造型的改变来吸引孩子,就会让孩子成为一个从心里就喜欢吃的吃货。

其实,有时候,孩子的确会出现视觉疲劳,每天就只吃一样,让孩子觉得没食欲。有人说,就是饿着。的确,时代不同了,大街上食物诱惑那么多,就算家长再心狠,也不可能真让孩子成为我们那年代的缺吃少穿的孩子。

所以,还是建议父母在食物本身上下功夫,好好给孩子做一顿像样的饭菜。

二、给孩子多吃清淡的食物

孩子为什么会挑食?很大程度上,是因为他们吃惯了外面口味比较重的食物。再回头让他们吃清淡的食物还真不太可能。同样的道理用在成人身上都是一样的效果,又何况是孩子呢。

所以,给孩子多吃新鲜清淡的水果和蔬菜,可以补充维生素。也可以多给孩子吃核桃。营养价值很高,还含有非常丰富的蛋白和维生素,甚至是钙铁。


  

三、孩子吃孩子喜欢甜味食物

这里说的甜食,可不是吃糖,喝饮料,而是吃口感好的食物。比如板栗。不到营养丰富,还有健脾胃的功效,所以,说板栗可以治疗孩子挑食的'坏毛病,一点错没有。但是,再好的东西也别多吃,一天吃个三四粒即可。

四、可以多吃贝类海鲜产品

多吃贝壳食物也可以改变孩子挑食的坏习惯。但是,如果咱们孩子本身存在过敏的情况,那还是算了吧。

五、父母以身作则。

有些孩子的父母自己就有挑食的习惯,如果不改,孩子一定会模仿个八九不离十。只有学会科学的方法,合理搭配膳食,才会让孩子爱生吃饭。推荐这套辅食书籍,丰富营养的食谱,让你也能轻易的做出美味的营养食谱。

  小孩子吃什么对身体好3

适合发烧孩子的食谱

一、米汤

做法:将大米煮烂后去渣即得米汤,可以配合宝宝的口味加入少许白糖调味。

功效:米汤中水分充足,且含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐,还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性味甘平,有益气、养阴、润燥的功能,经常喝米汤对孩子的健康和发育有益,有助于消化和对脂肪的吸收,更利于发热宝宝的肠胃吸收。

二、牛奶米汤

做法:只需将米略洗,加入清水煲烂,滤去米渣,加入牛奶调匀即可。

功效:米汤含丰富的碳水化合物,可提供充足水分及热量,容易被肠胃消化,而且米汤的碳水化合物,可使牛奶中的酪蛋白不易消化分子变成易于消化及吸收的分子。

三、西瓜汁

做法:新鲜的西瓜,去籽取瓤,榨汁,代茶频服。

功效:如发烧时不伴有其他症状,可以吃少量冰西瓜汁之类的冷饮,帮助降温、利尿。

四、 绿豆汤

做法:将绿豆煮烂,取其绿豆汤,也可根据宝宝的口味加入适量冰糖。

功效:绿豆属良性,含丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2 等多种营养元素,有清热解毒的'作用。绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质,对小孩子的生理代谢活动具有重要的促进作用。


  

五、鸡蛋羹

做法:取1-2个鸡蛋打匀,可放入适量黑芝麻,加适量温水蒸熟即可。

功效:鸡蛋中富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸,可以增强皮肤的润滑作用,保护皮肤的微酸性,以防细菌感染;此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用;而黑芝麻富含钙质、油脂与食物纤维素,可促进发烧的小孩子肠蠕动,有润肠通便的功效,在鸡蛋羹中加入适量黑芝麻是非常适合小孩子食用的美味食品。

六、冬瓜开洋汤

做法:把冬瓜洗净后切成块;炒锅加水烧热,放入开洋煮开后倒入冬瓜,放盐、油煮熟后即可。

功效:开洋含钙量丰富。清淡的口味、细软的食物、易于消化吸收。

七、生姜红糖粥

做法:准备生姜3片、红糖12克、粳米50克。将米加水煮粥,将生姜、红糖加入到滚粥中,热服。

功效:有发汗祛风寒作用。

《小孩子吃什么对身体好.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式