养脾胃最有效的7种水果

时间:2024-06-24 14:32:23
养脾胃最有效的7种水果

养脾胃的7种水果一般包括苹果,木瓜,橙子,樱桃,菠萝,石榴等,需适量食用。

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1、苹果:

苹果属于药食同源的食物,味甘酸,性平,有助于清热解毒、益气生津、调理脾胃。从西医的角度而言,苹果中富含果酸和膳食纤维,能够改善脾胃功能,患者可以直接食用或煮成苹果茶饮用;

2、木瓜

木瓜有助于开胃和促消化,对于腹泻或大便不成形的患者,可适当食用木瓜,对身体有益。木瓜可直接食用,也可蒸食,或与银耳、红枣等炖煮;

3、橙子:

橙子味甘酸,性凉,能够生津止渴、和胃降逆,但不建议空腹食用;

  

4、菠萝:

味甘微酸,性平,能够入胃、肾经,有助于补养脾胃。但需注意存在溃疡病、肾病、发热、湿疹以及凝血功能障碍等情况的患者应避免食用;

5、樱桃:

樱桃性温,能够入脾胃经,具有健脾补气的效果,可直接食用,也可制成果脯,适量食用对机体有益;

6、石榴:

石榴味道甘甜,具有清热下火和养胃健脾的功效。另外,石榴中含有柠檬酸、苹果酸等,有助于胃肠消化,对于调理肠胃有一定的功效;

7、山楂:

山楂有助于缓解腹部胀满、反酸、嗳气、积食等症状,可起到消食导滞、调理脾胃的作用,可直接食用,也可炒成山楂干或果脯食用。

此外,草莓、芒果、无花果、荔枝等适当摄入也对脾胃有益,但需注意不能将饮食作为主要的治疗方式。若存在明显不适症状,例如腹泻、腹胀、精神不振、反酸嗳气等症状,建议患者及时就医,遵医嘱用药治疗,以免症状加重影响健康。

养脾胃最好的'水果是草莓,桑葚,葡萄,荔枝,芒果,橙子,樱桃。草莓是一种非常好的健脾养胃水果,能滋养脾胃,特别适合脾胃功能较虚弱的老年人或者小孩食用。桑葚,每天适量吃点桑葚可以有效调节脾胃的消化功能,提高对食物的营养吸收,还具有补血的功效。

葡萄对于脾胃虚寒有很好的调理作用,多吃些葡萄可以改善消化不良的症状。荔枝有驱散胃寒的功效,特别适合长期有脾胃肠道疾病的人食用。芒果,橙子,樱桃都有类似的养脾胃功能。

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1、苹果

苹果是一种性质平和的水果,对于肠胃不好的人来说,都是可以适当食用的。苹果具有和胃的作用,既可以预防便秘,也可调理腹泻,而且对于心脑血管问题有很好的调理作用。当然,如果是过于胃寒的人,还是建议不要吃生苹果,可以将苹果蒸熟或者煮熟后再食用。

2、木瓜

木瓜是一种偏温性的水果,适合脾胃虚弱以及胃寒者食用,当然也不要过量。木瓜具有健脾消食的作用,餐后半小时吃一点木瓜可以帮助蛋白质的消化,减轻胃肠的消化负担;另外,可以将木瓜做成木瓜汤来食用,一样可以起到良好的健脾和胃功效。

3、葡萄

葡萄是一种性平的水果,适当吃一些葡萄,可以起到良好的健脾和胃和补气益血效果。葡萄中的酒石酸可以促进消化;另外葡萄中的铁元素也较丰富,有益于补血。

4、草莓

草莓也是一种常见的养胃水果,但性质偏凉,不适合胃寒的人食用。如果胃寒者要吃草莓,可以将其榨汁后加热饮用。一般人适当吃一些草莓可以取得健脾养胃、益气的效果。

5、山楂

山楂具有健胃消食的作用,但不适合脾胃虚弱者食用,因为山楂虽然可以促进消化和改善食欲,但却属于耗气的食物,因此每次也不要多吃。每天吃新鲜山楂3个即可,可以改善消化不良的问题。

6、橙子

橙子具有健胃消食、生津止渴的作用,但不要空腹大量食用,以免对肠胃造成刺激。可以在餐后半小时吃一个橙子,有益于促进消化,改善腹胀、恶心和呃逆等不适感。

7、香蕉

香蕉具有益胃生津的作用,但由于其性质偏凉,不适合脾胃虚寒者食用,如果要吃可以将其蒸熟后再吃。适当吃香蕉有助于缓解胃酸过多对胃肠的刺激,也有助于预防便秘等问题。

  

老人怎么健脾养胃?

1、蹲马步

双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖;每次1~2分钟。可视自身耐力,量力而行。可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动。

2、养心情

脾胃是有“感情”的,“情志养生”也是养脾胃。日常生活中,我们常有这样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。研究发现,在胃病患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者,患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。

由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变,所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。中医学很早就认识到“情志伤胃”,古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响,所以要养脾胃,先养心情。

3、按摩腹部

坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。

4、多吃黄色食物

黄色食物对应五行为土,入脾,能加强脾脏之气,促进和调理新陈代谢,所以黄色食物,如地瓜、黄豆等等,都能够维护脾胃安康,维持脾主运化、主升清、脾统血的功用;

这些功用主要是将吃进的食物转化为营养,再将这些营养物质传送至全身,并代谢身体的废弃物,是身体血液、精气、身体运转时动力的来源,五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养,也就是说人体的安康与否,都看脾胃功用能否良好,也印证了“脾胃为后天之本”这一句话。

5、鼓漱咽津

闭嘴,用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次,然后闭嘴鼓腮,做漱口动作,待口中津液充满时,徐徐咽下。

6、起居规律

保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的`意义。除了充足的睡眠与规律的作息外,午睡在保障身体健康、减少某些疾病的发生方面起着关键的作用。中午呆在室内睡一觉,可以补足精神,保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长,半小时到一小时为宜。

7、多动脚趾

同时,脾主四肢,适当的体育锻炼,就是健脾胃。从中医学角度出发,经络系统分布人体四肢,故适当的体育锻炼可促进经气运行,反作用于人体脾胃,使脾胃功能增强。如果你脾胃功能不好,不妨锻炼,尤其是腿部,对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示,多动脚趾可以养脾胃。

8、揉脐

一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞,多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

9、捏小腿

用手捏住小腿内侧的肌肉,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏,再下而上按捏,以各15~30次为宜,每日可进行1~3回。

10、上下楼梯

利用年下楼开展锻炼,开始时一步一阶上,然后逐渐过度到一步两阶,上下往返,做10分钟左右,每日3次。速度则由慢到快,运动量达到心率每分钟120次左右。

11、艾灸

在家可用艾条箱,把艾条放进箱中,放在肚脐上,正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖,用艾条药力和热力健脾益胃。

12、按揉足三里

足三里是人体的保健要穴,位于膝眼外下方。每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

13、注意保暖

脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒,尤其不能让腹部受凉,即使炎夏,睡觉也要用薄被护腹。

14、适量锻炼

可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等,因大汗会耗津伤气,加重虚寒。不提倡游泳,泳池水比体温低,会让脾胃感到不适。

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