鸡胸肉炒蔬菜好吃

时间:2024-06-16 18:38:22
鸡胸肉炒蔬菜好吃

鸡胸肉炒蔬菜好吃,鸡胸肉炒蔬菜是一道健康、营养且美味的家常菜。鸡胸肉富含蛋白质,蔬菜则含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。这道菜不仅味道好,而且易于制作,适合各种饮食口味的人群。以下分享鸡胸肉炒蔬菜好吃。

  鸡胸肉炒蔬菜好吃1

一、准备食材

制作鸡胸肉炒蔬菜需要准备以下食材:

鸡胸肉:500克

蔬菜:可根据个人口味选择,例如胡萝卜、西兰花、洋葱、青椒、蘑菇等。

调味料:盐、鸡精、料酒、生抽、淀粉等。

二、处理食材

鸡胸肉处理:将鸡胸肉洗净,切成小块。将鸡肉块放入碗中,加入少量盐、料酒、淀粉拌匀,腌制15分钟。

蔬菜处理:将蔬菜洗净,去皮和籽,切成小块或片。

  

三、烹饪步骤

热锅:将锅加热,加入适量的油。

炒鸡肉:将腌制好的鸡肉块放入锅中煸炒至变色,然后盛出备用。

炒蔬菜:将蔬菜放入锅中,煸炒至变软,加入盐、鸡精、料酒、生抽调味。

加鸡肉:将炒好的鸡肉块加入锅中,翻炒均匀。

勾芡:将淀粉加入适量的水中搅拌均匀,倒入锅中,翻炒至汁液变稠即可。

四、美食享用

上菜:将炒好的鸡胸肉炒蔬菜装盘,撒上些许葱花点缀即可。

搭配:可以搭配米饭或面条食用,也可以单独作为配菜。

  

鸡胸肉炒蔬菜的口感清爽,鸡肉的嫩滑与蔬菜的鲜脆相得益彰,香气四溢。此外,鸡胸肉炒蔬菜的做法简单易学,适合厨艺不高的人群。在制作时,可以根据个人口味选择不同的.蔬菜搭配,例如胡萝卜、西兰花、洋葱、青椒、蘑菇等,以丰富口感。同时,也可根据自己的口味调整调味料的用量,以达到最佳的口感。总的来说,鸡胸肉炒蔬菜既美味又营养,是一道值得尝试的健康菜品。

  鸡胸肉炒蔬菜好吃2

“最难吃的食物,就数鸡胸肉了。”一位健身的网友在朋友圈里吐槽水煮鸡胸肉是多么的无味。每一种食材都有它的特点,煮一煮,口感偏柴,但它是低脂高蛋白的食物,我们认真吃饭,是为我们身体的健康而服务的,健身减肥也要好好吃饭,就用这蔬菜与鸡胸肉同搭配吧,低脂低卡,瘦身美容,个人瘦身菜肴就选它了。

苦瓜,夏季里的时令蔬菜,每100克苦瓜,热量19大卡,维生素C56毫克、膳食纤维1.4克、胡萝卜素100微克、还有磷、镁等多种营养物质。鸡肉是温补食材,与苦瓜同搭配,简单炒食,味美又不易上火,适合于夏季的快手菜。

  

苦瓜炒鸡胸肉:苦瓜半边、鸡胸肉200克、红辣椒适量、姜适量、洋葱适量、料酒适量、生抽1汤匙、精盐少许、食用油适量。

第1步:准备好的苦瓜,苦瓜切成薄片,炒食的'苦瓜,不用加盐去汁,这样营养会流失,开水入锅,焯烫几秒捞出,过冷水备用;

第2步:鸡胸肉切成薄片,准备一些红辣椒;红辣椒色泽亮丽,少量辣椒,开胃解腻;

第3步:锅中加入食用油,加入洋葱、姜片,加入鸡胸肉炒至变色;加入料酒、生抽炒匀;

第4步:加入苦瓜、红辣椒、精盐,翻炒几下即可出锅了。

  

鸡胸肉别总是水煮了,加入苦瓜同炒,清淡味美又有营养。适量食用苦瓜,可清热去火,防燥热,其丰富的维生素C,还可滋润美白肌肤,爱美的姐妹们,不要怕吃“苦”,尝尝它的味道吧。

姐妹群里,常听到没有时间做饭,又想吃得好一点,外卖过于油腻,就试试这道菜吧,鸡胸肉与这蔬菜同搭配,简单炒食咸鲜可口,搭配面食或是米饭、粗粮都不错。鸡胸肉含有优质蛋白质,或好入锅或睡前将它腌制,冷藏保存,早餐时间将它炒一炒,带着便当上班去了。或者,晚餐吃它也不错。

厨房小窍门:

1、苦瓜的挑选,纹路密而多的,苦瓜的颜色大多是翠绿色的,偏白的苦瓜不够新鲜或偏老了;

2、苦瓜好吃又可去苦,可以焯水再炒,口感脆爽,喜欢吃软烂的,也可多煮一煮,口感随意。

  鸡胸肉炒蔬菜好吃3

用料

鸡胸肉 200克胡萝卜 60克黄瓜 60克玉米粒 60克蒜 2瓣味达美臻品料酒 1大匀味达美臻品特级生抽 2大勺淀粉 1中勺盐 1小勺胡椒粉 1小勺食用油 适量

做法步骤

1、准备好材料

2、鸡胸肉洗净切成丁

3、放入容器中,加入1大勺味达美臻品料酒,1大勺味达美臻品特级生抽,1小勺盐,1小勺胡椒粉,1中勺淀粉,抓匀腌制备用

4、黄瓜、胡萝卜切丁,玉米掰成粒洗净控干水分备用

5、蒜切末

6、锅中烧开水,放入玉米和胡萝卜焯水两分钟

7、捞出备用

  

8、锅中放入适量的'食用油烧热,放入蒜末炒出香味

9、加入鸡肉,炒至变色变白

10、加入玉米、胡萝卜、黄瓜

11、加入1大勺味达美臻品特级生抽

12、再次炒匀即可出锅

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

《鸡胸肉炒蔬菜好吃.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式