女生生理心理健康

时间:2024-01-15 06:20:16
女生生理心理健康

女生生理心理健康

女生生理心理健康,女生的情感一直都比较细腻,女生会因为一些小细节想得特别的多,所以我们要对女生生理心理健康多加关注,加强女性心理健康的关心。

  女生生理心理健康1

女性心理特征

1、恩格斯曾把人的心理活动誉为“地球上最美的花朵”,而女性的心理活动则是花中之冠。女性心理特征最突出的表现是比男性富于感情。这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性,对任何刺激反应都比较敏感,无论是愉快的,或是厌烦的,都会通过表情和姿态表达出来,如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。


  

2、女性的弱点是脆弱、胆小,做事不敢冒险,好背后议论人。由于女性生理和心理特点,犯罪明显少于男性,一般估计为1:6。但有时妇女一旦成为罪犯,其情节往往极为凶恶、残忍。

3、女性最容易接受暗示,各种形式的催眠术对她们容易成功,因此女性常被迷信活动所迷惑。女性因其母性本能,多心地善良,富于同情心、怜悯心和爱心。她们往往在慈善事业的和人道主义活动中做出卓越的贡献。

4、爱美是妇女的天性。她们举止文雅、娇柔,在社交活动中最受人爱慕。她们的形象思维强于男性,适于从事音乐、戏剧、美术、舞蹈,唱歌等艺术工作。

5、女性的虚荣心和自尊心较强,不愿意别人说她的.短处,对伤害过自已的人往往耿耿于怀。一旦做了伤害别人的事,心中后悔,但不愿意公开道歉。现代化的家庭,不少女性由从属地位变为主权者,丈夫对她言听计从,往往使一些女性产生自我优越感。如果她们自不量力,对丈夫求全责备,势必影响夫妻感情。因此,现代女性更就注意提高自已的心理素质。

  女生生理心理健康2

女人的一生,从结婚、生子到养育,是人生中最繁忙最美好的时光,女性不仅要身体健康,更要拥有健康的心理,这样人生才会美丽。

1、围城内的压力

美满的婚姻是女性心灵的港湾。一般来说,女性比较感性,感情也较脆弱,经营一个美满的婚姻是她们一生的追求。但现代社会工作压力大,生活节奏快,外面的世界很精彩,也使围城里有了许多不安定因素。


  

2、职场上的'压力

现代女性,不仅要温柔懂生活,还要在工作中独揽一面,职场中的许多职业女性跟男性一样打拼天下,但女性往往要付出比男性多几倍的努力,女性所承受的心理压力也比男性多得多。

3、冷暴力带来的压力

在家庭生活中,女性更需要精神的交流,亲情的抚慰。那种冷漠、形同路人的情感忽视比家庭暴力更可怕,对女性的身心健康伤害也更大,这种冷暴力带来的压力在许多家庭中存在。

4、自我评价的压力

女性到了35-45岁,身体开始走下坡路,她们对自己的外貌特别不自信。一方面孩子长大了,抚育的事情轻了,内心寄托的东西少了,另一方面感到青春不再,不免伤感。为此对外表更加注重,买高档化妆品、服装,以此弥补自己的不足。特别在乎别人对自己的评价,说她年轻漂亮比什么都高兴。

  女生生理心理健康3

1.静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐,什么也不要做,把精力集中到周围的声音上,集中到自己的感觉上,自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时,心跳放慢、血压下降,也就是说,压力的症状有所减缓,有能力控制局势了。当局势失控时,也是压力最大的时候。我们无法改变过去,但能把握现在。

2.放声大笑

手里拿点能发笑的材料,例如:笑话书,也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时,体内引起压力的'激素可的松和肾上腺素开始下降,免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是,当你预感即将大笑时,这种效果就已经开始有了。

3.倾听音乐

当你接受一项重大任务时,听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐,离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

澳大利亚进行过一项试验:两组大学生被要求准备一份报告,一组工作时十分安静,另一组有音乐,这两组的大学生工作都很紧张,静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快,而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

4.多想点美好的事情

抽一点时间,哪怕只是5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事,也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪:不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事,效果就完全不同了。


  

5.走路散步

从桌子旁或沙发里站起来,就算走几分钟也好。专家证实,散步有助于平静内心。据观察,一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作,志愿者中的人每周坚持散步4次的,很少烦恼不安,睡眠也好得多,血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系,当你感到紧张时,走上5至10分钟,同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟,镇静作用最大。

6.放慢呼吸

放慢呼吸5分钟,每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是说,用5秒吸气和用5秒呼气,通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。

“5秒吸-5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来,还有利于心血管系统的健康。

如果连这点时间也挤不出来,专家还建议,在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现,你立刻会平静下来了。

7.轻松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前,在床上用5分钟放松全身:先绷紧脚趾,后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部,直到上身和脸部肌肉。

早晨起床就紧张,那么接下来的一整天都别想轻松了,你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量,而这一点又会加重你的精神负担。因此,每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

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