用“轻生活”改变亚健康

时间:2024-02-19 00:11:22
用“轻生活”改变亚健康

压力容易产生哪些疾病?

破坏健康行为后,压力累积过多、过久也易引发身心症,常见的身心症为:

气喘:压力大、失眠,均容易加重气喘病情。

紧张性头痛:头上像套金箍,非常紧、痛,人压力大时,易引发头部肌肉紧缩,形成头痛。

皮肤病,如顽癣:症状是皮肤长出一块块很痒的红块,必须靠药物,搭配压力因素解除才能治疗。

神经性皮肤炎:身体痒到让人不自觉想抓它,不断抓后,导致皮肤变成硬硬的突起一块,也是压力造成。

圆秃,俗称鬼剃头:症状是头上突然掉一块区域的头发。

胃溃疡:人承受压力时,胃黏膜会变薄,易引发胃溃疡。

大肠激躁症:症状一是便秘,一是拉肚子,也是压力造成。

心血管疾病:人长期处于压力与紧绷状态,易引发心血管疾病,严重时甚至可能引发心肌梗塞或脑中风。

癌症:虽然压力与癌症并无直接影响关系,但压力会影响健康行为,大幅增加人接触致癌物的频率。而且人不断负面思考、忧郁,抗压性会降低,免疫系统也会受影响,若病毒藉机入侵,久了就可能形成癌症。

“轻生活”理念:放缓追逐成功的步伐

专家认为,“轻生活”倡导的生活理念有三:生活节奏慢下来,生活心态静下来,生活压力放下来。具体来说就是给自己的生活做一次精简,放缓追逐成功的脚步,在纷纷扰扰的世界中保持平和的心境,客观地看待压力,不为压力所累。

首先,要对自己的生活有所取舍。明确哪些是自己必需的,哪些是自己不需要的。

其次,要找到自己的界限,学会说“不”。很多人会因为习惯、内疚、软弱或希望得到认可而慷慨地付出,但是这种付出积累到一定程度就可能导致心理失衡。试着定义自己可以承受的界限范围,并依照这个范围有选择性地对他人的需求说“不”。

第三,感受当下。你现在在做什么,你是否享受当下在做的事情?坐在办公室里,你是否专注于每一项工作并从中觉察自我的价值?回到家后,你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以让你更清晰地感受当下,有助于心态的调整。

“轻生活”理念:不让“身外之物”牵绊身心

“丢掉,不仅是物理上的抛弃,更是心理上的放空。”专家说。我们总是会不期然地与烦恼、变故相遇,“丢掉”就是不让这些“身外之物”牵绊我们的身心。因为只有放空自己,才能有更大的空间来容纳其他。在你的家里,办公室里,目光所及的任何事物,或是某种看法、回忆、某个人,只要它让你心情沉重或只是让你对自己有不好的感觉,就可以把它丢掉、抛开。

虽然“轻生活”的理念中还有尽量素颜、吃素食、少坐车多走路等生活方式,这些都可以使生活变得简约而轻松,但“轻”是一种生活态度,不是一种生活方式,所以无须苛求生活方式上的改变,同样的生活方式不一定适合所有人。

专家道:“假如你已经习惯化妆上班,不化妆反而可能给你带来心理负担,这时候,高高兴兴地化妆上班,也是一种轻。”

另外,“轻生活”需要循序渐进并持之以恒。开始“轻生活”,你可能要面对的是,改变多年来形成的陋习。习惯的形成需要时间,改变也不是一蹴而就的。虽然在这个改变过程中可能有成功也有失败,但无论效果如何,请一定要督促自己坚持下去。

“轻生活”是一种生活态度,它是我们日常生活小的亚健康常识,要想远离亚健康,就要把事物看得要“轻”,这样才能身心都得到放松。

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