蜂蜜、豆类、西红柿、苹果等。
抗衰老极强的食物1
1、蜂蜜
蜂蜜具有滋阴、润肤、抗氧化等多种功效，并且蜂蜜中富含丰富的维生素和矿物质，能够有效促进皮肤细胞的修复，并且蜂蜜具有促进肠道排毒的作用，是非常好的抗衰老食物。
2、豆类
豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质，可以非常好地滋养肌肤，同时含有丰富的维生素E，能够减少皱纹，美容养颜。
4、西红柿
西红柿具有生津止渴、开胃消食的效果，西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽，不仅可以促进新陈代谢，降低血脂和血胆固醇，还可有效抗氧化，起到对抗衰老的作用。
5、苹果
苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用，苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质，还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质，可以非常好地对抗机体衰老，还可有效预防记忆退化。
五种美容抗衰老的食物
1、多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的'主要是真皮。
真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
2、多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。
这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
3、多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2。5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
4、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
5、多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
抗衰老极强的食物2
1、如果你喜欢：橘子
可以选择：奇异果
橘子中含有丰富的维生素C，而这种较小的果实中的维生素C的含量要比橘子多很多，大约70毫克维生素C——比橘子要多；
比女性日常建议量仅仅少5毫克，奇异果需硬时吃味道才好，而维生素C与改善视力，降低癌症风险的功效，与更好的心脏功能息息相关，摄入较高的维生素C还能抗皱祛斑。
附加优点：奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。
享用方法：剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。
奇异果可以做面膜，因为其中含有的果酸成分可以使肌肤柔软，能够清洁毛孔，有效抑制青春痘及滋润肌肤。
材料：奇异果1个，蜂蜜2匙，橄榄油2匙
做法：
a、将奇异果去皮切成薄片。
b、把蜂蜜以及橄榄油搅匀。
c、取奇异果片沾蜂蜜橄榄油敷在脸上15~25分钟，再用温水洗净。
2、如果你喜欢：西兰花
可以选择：蘑菇
西兰花是抗氧化剂的一大来源，虽然营养价值比较高，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易胀气，而蘑菇含有很多植物化学和自然的成分，会帮助你预防癌症。
大家都应该多吃一点，找那些适合你口味的种类；它们都具有很多健康优点，人们大多购买普通蘑菇——小褐菇（小的，棕色的）和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人们把它看得跟鸿毛一样轻，但显然不正确！
附加优点：吃蘑菇可减少炎症，增强免疫系统。
享用方法：使用对心脏有益的橄榄油，把香菇切片，配以香芹丁和柠檬汁，做成简单的配菜。
3、如果你喜欢：蓝莓
可以选择：树莓
树莓是具有抗癌效果的抗氧化剂，鞣花单宁的重要莓类来源。树莓含有的维生素K能增加骨密度，减少骨折风险，一杯树莓含有8克纤维，而女性一天需要25克纤维来预防结肠癌，消化失调和心脏病。
享用方法：树莓和菠萝菜类一起做沙拉
4、如果你喜欢：坚果
可以选择：核桃
我们知道杏仁可以降低胆固醇，降低患心脏病的风险，而一份去皮的核桃，可以提供2.5克omega—3脂肪酸，核桃富含亚麻酸（ALA），植物性的OMEGA—3脂肪酸;
它们不但能预防心脏病，还可以促进大脑机能，提高记忆力和放松心情，对于降低胆固醇，核桃中的omega—3脂肪酸比鲑鱼的效果更好。
享用方法：把它们加入燕麦片，谷物食品或者沙拉中。
5、如果你喜欢：豆类
可以选择：红豆
黑豆一直被认为是营养价值很高的豆类食品，其实多数豆类中的植物化学素都含有抗癌，预防心脏病的作用，而红豆中的这类成分最高，它们所含的抗氧化剂是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化剂。
附加优点：红豆是分娩年龄女性所需营养——铁和叶酸的重要来源。所有豆类所含的膳食纤维都极高。
享用方法：做一份快速，清凉的红豆沙拉，用红豆配上切碎的芹菜和青葱，橄榄油和糖醋汁。
6、如果你喜欢：菠菜
可以选择：甜菜（唐莴苣）
不喜欢吃菠菜吗？那么考虑换成甜菜试试，这是一种有益于大脑的绝妙食物，帮助对抗老年痴呆症，并且改善心理功能，甜菜富含维生素B、维生素E、叶酸;
常吃能保护大脑，还可以减少患癌的`风险，甜菜富含叶黄素，帮忙预防年龄性黄斑部退化类的胡萝卜素。
享用方法：把甜菜切碎，在橄榄油中煎炒。或者在汤或煎蛋饼中添加切碎的甜菜。
7、如果你喜欢：鲑鱼
可以选择：沙丁鱼
鲑鱼富含对心脏和大脑有益的omega—3脂肪酸。但是沙丁鱼也富含omega—3脂肪酸，而且沙丁鱼的汞含量极低，沙丁鱼是维生素D的重要来源，我们多数人都缺乏这种关键的营养素。补充维生素D，能降低心脏病和癌症的风险，还能提高免疫力。
享用方法：把沙丁鱼撒在比萨饼上。用切碎的沙丁鱼配上洋葱末和芥末，同时一边享受全麦饼干。
8、如果你喜欢：番茄
可以选择：西瓜
番茄富含番茄红素，对于卵巢病和子宫颈癌有很好的预防作用，还有利于降低心脏病的发病率;
很快就要进入夏季，西瓜也逐渐走进人们的视野，就是这样一杯甜美的西瓜汁与一个新鲜番茄相比，可以给我们提供2倍的茄红素（7.8克），西瓜富含维生素A和维生素C，并且每杯只有40卡路里的热量。
享用方法：打一杯冰凉的西瓜汁，在炎炎夏日岂不很爽？
9、如果你喜欢：黑巧克力
可以选择：南瓜籽
黑巧克力的甜味中带点苦涩，是很多女性的最爱，有缓解心情的作用，但它的脂肪含量、热量却很高，为了美丽，经常忍受美食诱惑的痛苦;
而一把南瓜籽不仅能够提升心情，还富含氨基酸，色氨酸，轻松解决你的烦恼，南瓜籽不仅提高免疫力，还富含镁，而镁是骨骼的重要成分。
享用方法：买些南瓜籽，把它们撒在沙拉里和汤里。
