哪些食物可以抗衰老抗皱

时间:2024-07-15 00:11:21
哪些食物可以抗衰老抗皱

哪些食物可以抗衰老抗皱,衰老虽然是一种自然历程,但是却总是让女人又恨又无奈。女性最害怕的就是皮肤的衰老,皱纹是每个女人的大禁忌,它会破坏女人青春的梦想。下面来看看哪些食物可以抗衰老抗皱。

  哪些食物可以抗衰老抗皱1

一、多吃石榴汁有抗氧化作用

石榴已被证明具有强大的抗氧化作用,它含有一种叫做鞣花酸的成分,可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害,可滋养细胞和减缓身体衰老。研究表明,鞣花酸在辐射防护方面比红茶和绿茶中含有的多酚更有效,可以有效减缓皮肤老化和防止皱纹。如果每天喝一杯石榴果汁,可以有很好的护肤效果。

二、多吃橄榄可抵抗外界对皮肤的侵害

橄榄除了可作为健康食品外,还具有突出的美容效果。橄榄从叶子到果实,可以提取护肤精华,橄榄叶精华能帮助皮肤细胞抵御污染、紫外线和胁迫引起的氧化。然而,橄榄果实含有另一种强大的抗氧化剂化合物苯酚化合物,与橄榄油结合,可以提供双重抗氧化修复,改善皮肤松弛和皱纹。

  

三、多吃樱桃有袪斑美白的作用

樱桃是一种有助于美白的水果,樱桃汁能帮助面部肌肤柔嫩、白而红润、皱纹和雀斑,是许多美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且富含铁是山楂的十几倍,而且也高于苹果20倍。除铁含量高外,还含有平衡的皮质分泌,延缓衰老的维生素A,有助于激活细胞,美化肌肤。

四、多吃黄瓜能清洁美白肌肤

黄瓜还富含人体生长发育所必需的各种糖和氨基酸、以及丰富的维生素,为皮肤和肌肉提供充足的营养,能有效对抗皮肤老化,减少皱纹。黄瓜富含果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

五、多吃葡萄有抗衰老和保湿的作用

葡萄它含有大量的葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断自由基因的增殖,有效延缓衰老。它还含有单宁酸、柠檬酸,具有很强的收敛效果和柔软的保湿效果。此外,葡萄肉含有维生素B3和丰富的'矿物质,可以深层滋润,抗衰老,促进皮肤细胞再生。

六、多吃柠檬可促进皮肤新陈代谢

柠檬可抑制色素沉着,柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外,富含有机酸和柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。

总之,女性最害怕的就是皮肤的衰老,她们会不惜花费昂贵的价格来购买一些护肤品。其实,以上所例举的食物可以有效地美肤抗衰老,这6种食物可谓是抗皱专家,平时可以多食。

  哪些食物可以抗衰老抗皱2

玉米

玉米应该可以说是一种很好的抗癌产品,很多朋友喜欢吃玉米,其实玉米对女生有着很好的美容效果,它不仅可以帮助皮肤美容还有这让皮肤变细的功效,也能帮助我们延缓衰老,所以玉米应该算是抗衰老中一个很好的食物了。长期服用玉米,也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气,因此不宜一次吃过多的份量。

小米

很多人应该都知道小米有什么样的功效,它可以最大的功效就是帮助消化不良,因为小米是非常容易消化的食物,且容易被人体所吸收,同时会产生促睡血清素的分泌,其是温和的纤维质,对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果,同时也可以有清热利尿的功效。

黑芝麻

很多人其实都知道黑芝麻可以帮助人体的头发变黑,这主要是因为它含有丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌肤。

  

薏仁米

薏仁有助促进利尿消肿的效果,是最好的排毒圣品,常被使用来美白及改善水肿的问题,同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂,每日摄取60公克的薏仁,就会让血胆固醇有明显降低的功效。

红豆

红豆是一种防疫的养生食品,是从古代至今都被受肯定的食品,其功效包括补血利尿及消肿,对于一些爱美人士,红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。

抗衰老最好的办法

1、自然疗养法

养成午睡习惯,规律作息。吃应季食物,均衡饮食。中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。

2、补水保湿

皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明 质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少,在电脑紫外光的照射和遇热的情况下,透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。

因此,抗衰老最基础的工作就是补水和保湿。我们可以从食物中摄取水分,每天也要多喝水以外,还要注意皮肤的保湿,做好基本的护肤步骤,洁面后要用爽肤水再涂抹锁水面霜,白天可以用保湿喷雾等。总之,要不顾一切方法的补水保湿,不能让肌肤感到干燥,一旦干燥你的肌肤就完了,皱纹也会随之产生。

3、用抗氧化的护肤品

给皮肤抗氧化是抵御老化至关主要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多,令人琳琅满目。不过它们的成效是一致的:减少外在环境中的自由基对皮肤的毁坏,包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把损伤降到最低,同时改善皮肤的状况。

最有效的抗氧化成分莫过于包括在咖啡豆中的根皮素,这种物质由维他命c 和阿魏酸形成,含有艾地苯醌成分的产品,将睡前和白天的护肤品区别开来,这有助于各种护肤品发扬它们的最佳作用。

如何预防抗衰老

1、吃抗皱纹食物,全效去皱

深海鱼:里面含有的物质,可以保持肌肤年轻和滋润,主要是吃三文鱼,它含有的虾青素是可以抗氧化的,延缓肌肤衰老,抵抗自由基,保证不受伤害,对人体的健康很有益。

蜂蜜:早晨吃面包加蜂蜜,可以保养脸蛋,是每个女性最喜欢的,也可以净化血液,抑制细菌,让皮肤变得更有弹性。黄瓜:含有丰富的`维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用,还有黄瓜酶,可以确保细胞新陈代谢,里面的抗氧化成分会让你舒适,让你的整张脸变得年轻好看。

2、早晨补充营养,运动,全效抗衰

夜晚细胞新陈代谢后,早上醒来会有一个调整的过程,早餐要吃面包,熟鸡蛋,玉米粥,都是可行的,但要注意晨跑,流出的汗液会排毒,让皱纹不在重现,也可以用燕麦片拌的水果沙拉,就会轻松缓解。

3、拥有乐观心态,时常放松,抗衰老更有效

现代人生活压力大,工作负荷沉重,很多女性朋友们单纯地护理已经跟不上皱纹出现的频率,要放掉紧张压抑的心情,时刻让自己在一个轻松的状态下,早晚多喝茶水和咖啡凝神,甩掉一些难受,要少皱眉,少有不开心的情绪,别焦虑,也会消皱。

4、 吃VC果酸,维生素片,可以有效抗皱防衰

橙子,芒果里的酸性物质能够增强肌肤的活力,吃了肌肤会变样子,会让肌肤维持白皙嫩滑,多吃含有维生素C和维生素E的果蔬,会帮你保养肌肤, 抵抗过早衰老,修复肌肤,给你一个找回自信的机会。

5、保持稳定的作息,做做按摩,抗皱皱更有效

每个喜欢熬夜,喜欢晚睡的人并不知道皱纹的天敌就是熬夜,我们的肌肉在夜晚处于松弛状态,不免有受伤,因而要在肌肤排毒的时期就要睡觉,争取保证新生细胞能够有空间释放,睡觉前要按摩太阳穴,用食指来回左右轻轻浮动,刺激穴位,提拉面部,长久坚持,会有想不到的效果。

6、均衡饮食,合理就餐,会帮助防衰老

饮食要根据自己细纹的特点,来决定,不过最好是清淡点,多吃白菜,芹菜,菠菜,还有一些肉类,里面有丰富的蛋白质,要想对自己负责,就要解决暴饮暴食的习惯,要合理,对身体环境要有好的保护。

7、多喝矿泉水,里面的矿物质会有效去皱

很多姑娘一天都喜欢喝大杯的水,很爱用水补充自己体内缺少的元素,当缺少水分时,稍微喝一点就能够得到营养,对皱纹的消去也有很大的帮助。

《哪些食物可以抗衰老抗皱.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式