女人常吃什么抗衰老

时间:2024-07-14 16:35:18
女人常吃什么抗衰老

女性平时可以多吃一些含有雌激素的大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王浆等食物,以及一些富含维生素的猕猴桃、草莓、柚子等水果蔬菜,新鲜的蔬菜水果都能补充果胶,起到抗衰老的作用。

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1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议,中国人的餐桌上应该多些深海鱼,最好一周三次,特别是三文鱼,它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。

蜂蜜是最理想的护肤品,它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。

  

3、胡萝卜

胡萝卜被这个营养学家所推崇,这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤,胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。

4、黄瓜

黄瓜我们会用来做菜,敷面,还受到很多减肥人士的欢迎,用来做黄瓜减肥餐,老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。

你有没有试过一夜失眠后,精神不好,眼袋却明目张胆的问候你。这时候,黄瓜就派上了用场,它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。

躺下来,将切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心的.等它神奇的魔力吧~剩下的部分也别浪费,泡杯水,给你温泉般的感受。

  

5、花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外,花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态。

6、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分,维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

  

7、绿茶

绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

8、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

  

9、芒果

如想要保持肌肤滋润、保湿,以及让肌肤面对烈日保持最佳状态,你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。

如果没有足够的维生素A,你的肌肤会越发干燥,而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的,可以试试看加些盐与柠檬汁,或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

10、苹果

美国有一句谚语叫做:每天一苹果,医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。

美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮,因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外,研究发现,红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

  女人常吃什么抗衰老2

1、黄瓜

这种蔬菜含有大量的维生素E,这种营养成分有助人体对抗衰老,起到延年益寿的效果。另外,它含有的黄瓜酶具有非常强的生物活性,摄入身体之后能够加快新陈代谢。

对此,建议日常的时候,不妨多吃些黄瓜。你可以选择洗干净之后立马生吃,也可以选择洗净后拍碎做成凉拌黄瓜食用。当然,不吃生的,可以炒熟了吃,味道和营养都是很不错的'。

2、胡萝卜

这种蔬菜颜色鲜艳,一看就让人喜爱,有食欲。建议女人们要多吃它,因为它含有能够帮助人体清除容易引起衰老的自由基的胡萝卜素,还含有能够提亮肤色的维生素A。同时,其富含维生素B和C,这些营养物质,能够滋润皮肤。

胡萝卜这种蔬菜,要生吃也是可以的,只不过味道可能有些女人接受不了。在吃法上,除了可以生吃之外,也可以洗净后搭配其他蔬菜或是水果,榨成果汁饮用。接受不了生吃的话,可以选择切好后炒熟了食用。其中,和鸡蛋一起炒着吃,可以说是绝配。

  

3、蜂蜜

蜂蜜具有护肤效果,这是很多人都知道的,除了护肤之外,其实日常吃些蜂蜜,对于抗衰老也是有效果的。因为其含有非常多的抗氧化物质,这些物质能够很好地保护细胞,延缓衰老。

此外,其能够为皮肤提供充足的养分,因此,爱吃蜂蜜的女人们,皮肤往往更有弹性。同时吃它还能够帮助杀灭或者抑制附着在皮肤表面的细菌或者病毒,起到预防色素沉着的效果,让你的皮肤变好。皮肤好了,整个人看起来容光焕发,自然显得年轻。至于吃法,多数人习惯用它泡水喝,也就是往温开水中,加入几勺蜂蜜,搅匀之后饮用即可。

4、猕猴桃

这种水果虽然看起来很丑,毛茸茸的,但是营养很丰富。其含有非常多的维生素C,一天吃一个就能够满足身体对维生素C的需求。经常吃能够抗皱祛斑,让你的显得年轻。同时,其还含有不少的维生素E,能够很好地预防色素沉着,对皮肤也是非常有好处的。

建议女人们要常吃猕猴桃,一天吃一个就好了。最好是挑捏起来软软的吃,比较甜一些。若是捏起来很硬的话,味道可酸了,所以说,不爱吃酸的女人,挑猕猴桃要细心一些了。

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