西兰花，蜂蜜，牛奶，胡萝卜，海带等等。
平常吃什么可以抗衰老1
一、西兰花
这种食物的抗氧化的作用效果很好，且其中还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，因此，在日常生活中适当的多吃些西兰花可以起到抗衰老和抗癌的功效，并且还可以增强皮肤的抵抗力，能够维持皮肤的弹性。
二、蜂蜜
蜂蜜的食用价值很高，可帮助提高体内的抗氧化剂水平，促进皮肤的红润和细腻。若每天起床上饮用一杯蜂蜜水，能有效抵抗衰老，对身体健康大有裨益。
三、牛奶
牛奶内含有丰富的脂肪，蛋白质，维生素以及矿物质等多种营养元素，平时适当多喝些牛奶可以有效滋润皮肤，从而让保持皮肤的光滑，细腻和白嫩。且其中的乳清可以消除面部皱纹，具有美容养颜的功效。
四、胡萝卜
这种食物的.食用价值也较高，能有效预防心脏疾病和肿瘤，并且胡萝卜还具有健脾和胃，补肝明目，清热解毒以及壮阳补肾的功效，能有效缓解肠胃不适，便秘，夜盲症等症状。除此以外，胡萝卜中还含有丰富的维生素，可以刺激皮肤的新陈代谢，让皮肤更加的细嫩光滑。
五、海带
海带可以调节血液的酸碱度，防止油脂的产生，平时可以用排骨炖海带，不仅能补充营养，还能有效预防疾病。
以上为大家介绍了五种可以抗衰老的食物，建议平时要适当多吃，同时在此期间一定要调整规律的作息习惯，避免长期熬夜，在日常生活中适当多做些体育锻炼，这样也能有效维持身体的健康。
平常吃什么可以抗衰老2
鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
菠菜
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
西红柿
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
胡萝卜
推荐理由：胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
橙子
推荐理由：防癌，一个中等大小的.橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
平常吃什么可以抗衰老3
1、玉米：玉米是比较不错的抗癌食物。应该说很多的朋友是非常喜欢食用玉米的，玉米有很好的美容功效，不仅能够帮助皮肤美容，让皮肤恢复细嫩的手感，也可以帮助人体延缓衰老，所以用玉米来抗衰老是一种很好的选择。假如坚持食用玉米，可以起到降低血脂和血清胆固醇。不过食用过量玉米会伤胃，因此不能一次性吃太多。
2、谷子：应该有许多人都知道谷子有怎样的功效。谷子的最大作用就是缓解消化不良。谷子是一种非常容易消化的食物，它很容易被人体吸收，能够促进血清素的分泌。具有排毒和清热利尿的效果。
3、黑芝麻：黑芝麻能帮助人的头发变黑，它含有丰富的维生素E和芝麻素，可以抑制自由基的氧化，具有抗衰老的作用。含有丰富的钙元素和镁元素，能够帮助骨骼的'生长。另外，还含有很多种有助于美化皮肤的微量元素。
4、薏米：薏米具有利尿消肿的功效，是最好的排毒良品，可以改善美白和水肿问题，同时还具有免疫和降血脂的作用。患有高脂血症的人群，每天吃60克薏米，就能降低胆固醇。
5、红豆：红豆是一种防疫用养生食物，从古至今都被人们所认同，它含有补血利尿和消肿的功效。
在生活中想要抵抗衰老的速度，就要用合理的饮食来辅助改善，除了通过科学的饮食之外也可以增强自身的锻炼，对延缓衰老也有很好的作用。并且女性在使用一些护肤品的时候也要谨慎选择，尽量去选择一些天然的无副作用的护肤品，才能对身体更有好处。
