女人抗衰老的方法

时间:2024-06-08 18:38:23
女人抗衰老的方法

可以通过少食多餐、每天坚持运动排毒、多喝水、多吃富含维生素的水果等。

  女人抗衰老的方法1

秘诀1:少食多餐

有史料记载,宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物,但总体上不会影响消化,每餐两荤、两素,每天必须就5次餐,每一次进餐也只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。

  

要饮食平衡,粗细搭配,荤素结合,多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食,不过饱过饥。进食太多,会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理,能量平衡,可延缓衰老。

饮食中一般蛋白质占总热量的10%-15%,脂肪占25%-30%,糖类占50%-60%。还要有充足的维生素、无机盐、纤维素等。

另外,要充足摄取ω-3不饱和脂肪酸。ω-3不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸,是保证人们健康长寿的重要物质,当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时,可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等。

它还能清除血液中产生的“垃圾,改善血管弹性,预防心血管疾病。另外,ω-3不饱和脂肪酸还能影响人的精神状态和情绪,它能有效缓解和控制情绪,减少抑郁。

秘诀2:每天坚持排肠毒

宋美龄几十年如一日坚持排肠毒,目的是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。 “每天痛痛快快地排一次肠毒,再痛痛快快地洗一次澡;

我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程,小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉,何乐而不为呢?宋美龄就这样倒头就睡,一夜到天亮。

人体排毒解毒的方法:

1、运动排毒最轻松:

运动能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式,如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等。每周最少做1次。

2、早晨空腹饮水排便法:

早上起来的第一杯水,会把你身体里面大量的毒素都排除掉。

3、足浴:

因为脚是体内毒素的.最大沉积处,所以要坚持足浴,每天1次,每次15分钟。

4、芳香疗法:

可利用蒸气浴发汗排毒,也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。另外,浴盐能帮助肌肤排毒,可以选择含有香料、海盐、褐泥或海藻的浴盐产品。

全身浸入水中,保持20分钟,注意深呼吸。一周不要超过两次,以免身体被过度激活。

  

5、洗肠排毒:

洗肠排毒是一种应急的方法,但不能作为排毒的常用手段。如果反复洗肠,有可能会使肛门括约肌更为松弛,对便意的敏感性更差。

另外频繁洗肠可能引起肠道菌群混乱,导致肠道功能紊乱,引起腹部胀气、腹泻等症状。

  女人抗衰老的方法2

1、秋葵:肌肤嫩白

又名羊角豆,原产于非洲,含有多种植物胶质,尝起来滑溜顺口,有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外,秋葵富维他命C与水溶性纤维,多吃可以养颜美容,让肌肤白嫩细滑。

2、南瓜:减肥防老化

南瓜有三宝,钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病,果胶可与糖类结合减少热量摄取,想减肥的你千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品,能让肌肤常保年轻美丽,远离老化的恶梦。

3、苹果:抗氧化美颜

“一天一颗苹果,医生远离你,相信你一定听过这句美国俚语,事实上也是如此。

由于苹果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美颜、顺便、降低心血管疾病的风险、增强肺部功能、改善气喘,吃了好处多多,加上苹果体积大、热量低,是减重食谱中的友善好食物。

4、西兰花:抗癌强身

在西方国家有穷人的医生美称的西兰花,除了能抗癌外,所含的类黄酮丰富,对于清除血脂、降低心血管疾病很有帮助,还能预防感冒,帮助妳摆脱病美人的`封号。

5、橙橘:美肤防老

甜橘的功效,其实很多女性都应该已经有所了解了。橘子是一种相当受女性欢迎的食物,而且具有很好的美容以及养生的功效。

甜橘不仅能够充分呵护我们的肌肤,是天然的美颜佳品,还能预防多种慢性疾病,呵护我们的健康。

  

美容养颜益气补血的佳品

(1)芝麻红糖粥

原料:选用芝麻50克,粳米100克,红糖适量。

做法

1、先将芝麻炒熟,研成细末。

2、粳米煮粥。

3、待粥煮至黏稠时,拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。

功效:此粥气香味美,适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。

(2)红枣莲子银耳汤

原料:银耳,莲子、红枣、枸杞子、百合和红豆。

做法

1、把银耳撕开,但不要太碎。用凉水浸泡后备用。

2、莲子、红枣、枸杞子、百合、红豆,洗干净,用凉水浸泡。

3、把所有的材料都倒入锅中,开始熬煮。在汤煮开后加入加冰糖或赤砂糖。一般2小时左右就好。

4、等待了2小时,把锅子打开看看,全部都已经煮烂了,汤也比较粘稠。

功效:红枣银耳莲子汤是一道传统的汉族药膳,滋润而不腻滞,补脾开胃、益气清肠、安眠健胃,香甜可口。

(3)大枣红糖水

原料:红糖、金丝枣、姜。

做法

1、将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中。

2、注入适量清水(用矿泉水最好);3、盖上盖子,炖煮半个小时即可。

功效:大枣红糖姜水具有驱风寒、补气益血的功效,所以想要怀孕的女性可以用来暖宫,对月经的女性也有缓解痛经的作用。但是不要在经期服用,以免血量过多。

平时适当地服用,有保健强身、补血益气的作用,是一款既廉价又实用的女性保健佳品。

(4)红枣菊花粥

原料:红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克、赤砂糖20克。

做法

1、粳米洗净,放入清水内浸泡待用。

2、红枣洗净放入温水中泡软。

3、菊花洗净控水待用。

4、在锅内放入粳米及泡米水、红枣,用大火煮至沸腾后改为小火,慢慢熬至粥熟,放入菊花瓣略煮,再放入赤砂糖融化搅匀即可。

功效:具有健脾补血、清肝明目之功效,长期食用可使面部肤色红润,消除皱纹,起到保健防病、驻颜美容的作用。尤其是干燥的季节和干燥地区的女孩子,对肤色黯淡改善非常明显。

(5)小米红糖粥

原料:小米100克,红糖适量。

做法

1、将小米淘洗干净,放入开水锅内,旺火烧开后,转小火煮至粥粘。

2、食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。

功效:小米可健脾胃,补虚损,红糖含铁比白糖高1-3倍,对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

  

(6)山楂桂枝红糖汤

原料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。

做法

1、将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗。

2、用文火煎剩1碗时,加入红糖调匀,煮沸即可。

功效:具有温经通脉,化淤止痛功效,适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

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