腰突做仰卧起坐好吗
腰突做仰卧起坐好吗，腰椎间盘突出是临床上特别常见的一种疾病,腰椎间盘突出发生以后,是否可以做仰卧起坐,和目前严重程度是呈正比的。 下面我们看看腰突做仰卧起坐好吗。
腰突做仰卧起坐好吗1
治疗腰椎间盘突出症的推拿按摩法
1、按压法
腰椎间盘突出症患者可用按压法来治疗，方法是：术者双手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第1胸椎开始，沿督脉向下按压至腰骶部，左手在按压时稍向足侧用力，反复3遍。再以拇指点按腰阳关、命门、肾俞、志室、居髎、环跳、承扶、委中等穴。
2、揉摩法
用揉摩法来治疗腰椎间盘突出症的方法是用双手拇指和手掌自肩部起循脊柱两侧足太阳膀胱经路线自上而下，揉摩脊筋，过承扶穴后改用揉捏，下至殷门、委中而过承山穴，重复3次。
3、抖法
用此法治疗腰椎间盘突出症时，患者要俯卧，双手把住床头，术者立于患者足侧，双手握住患者双踝，在用力牵引的基础上，进行上下抖动，左手掌揉按下腰部，反复进行2～3次。
4、滚摇法
病人仰卧，两髋膝屈曲，使膝尽量靠近腹部。术者一手扶两膝部，一手挟两踝部，将腰部旋转滚动。并将双下肢用力牵拉，使之伸直。推拿按摩后病人多感舒适轻松，症状减轻。
5、斜板法
此法中，患者侧卧，卧侧下肢伸直，另一下肢屈曲放在对侧小腿上部。术者站在患者背后，一手扶住病人髂骨后外缘，另一手扶住病人肩前方。同时拉肩向后，推髂骨向前，使腰部扭转，有时可听到或感觉到“咔嗒”响声。
腰椎间盘凸出锻炼方法
1、腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
2、仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
3、仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
腰椎间盘突出症的患者，在发病早期会引起腰椎部位疼痛和麻木感，患者的腰椎部位受到外力压迫，也可能会导致腰椎间盘的纤维组织受到严重的破坏，会引起患者腰部疼痛和活动力受限等症状。
仰卧起坐是一种比较常见的锻炼身体的方法，可以锻炼臀部肌肉、腹部肌肉，但是腰椎间盘突出症的患者如果做仰卧起坐，可能会影响到疾病的治疗。
腰椎间盘突出症是比较严重的一种现象，如果给腰椎部位太大，压力都可能会导致疾病更加严重引起患者出现腰椎部位疼痛和不能够正常活动，如果患者做仰卧起坐运动，就会需要腰背部位用力活动，这种情况会对腰椎部位产生一定的压力。
由于运动的过程运动的幅度大小和力量不同，所以对腰椎间盘突出症的影响也不一样，也可能会导致疾病更加严重，所以患者尽量不要做仰卧起坐。
腰椎间盘突出症的患者如果想要做仰卧起坐，最好应该消幅度锻炼，在锻炼身体的过程中，动作一定要慢和轻柔，可以有效避免出现腰椎部位力量明显增大，导致患者出现腰椎疼痛的症状，腰椎间盘突出症的患者平时可以适当到户外参加运动。
可以通过瑜伽运动、太极拳运动或者慢跑锻炼的方法来提高人体免疫力，平时尽量不要做仰卧起坐，避免影响到腰椎健康。
腰椎间盘突出症是比较常见的一种现象，一般都是由于不良的坐姿或者过度劳累导致的这一现象，所以应该及时到医院进行身体检查。
可以选择物理治疗或者手术治疗的方法来改善病情，平时要养成良好的生活习惯，平时应该从日常生活习惯做起，减少对腰椎部位的压力，对疾病的治疗都有一定的缓解作用。
腰突做仰卧起坐好吗2
腰突是一种很常见的身体状况，一般是因为尝试新的工作压力下，长时间的坐着都有可能会引起腰椎间盘突出，常见的腰部的.骨骼变型，或是受到重物的压力下，引起的变形突出，一般患者会有疼痛的症状，腰突往往可以通过锻炼来减少病情恶化。
传统的仰卧起坐要求锻炼者双手抱头，将整个上半身弯曲至靠近膝盖的位置，但运动专家在研究之后指出：这种锻炼方式非但无效，而且有害，因为锻炼者在运用腹肌的同时，还在运动臀屈肌，因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤易受伤。
臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩。此外，锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识地双手用力、使劲抱头，这又在无形中增加了颈椎受伤的机会。鉴于这些原因，美军的许多部队已经不再使用仰卧起坐来训练士兵了。
此外，两腿伸直状态下的仰卧起坐的危害尤其严重，据测量，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，与腰背伤有很高的相关。
专业的教练都知道做仰卧起坐对身体是有害处的！如果你听到那个教练告诉你，叫你去做仰卧起坐，我可以确定，那个教练不是什么专业的教练！
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仰卧起坐是现在很常见的一种运动方式，简单的仰卧起坐可以提高身体抵抗力，增加器官的活力，减少各种疾病的发生，也可以通过仰卧起坐来很好地锻炼自己身体的力量，但要注意的是，腰突是可以做仰卧起坐的，只要适量找到正确的方法。
