享受锻炼的过程

享受锻炼的过程

享受锻炼的过程，锻炼还是可以享受的，可以试着长跑，在这个过程中，会非常享受，路过的风景和人，都是可以慢慢的感受的。一起来享受锻炼的过程。

　　享受锻炼的过程1

“这是我一生中获得的最好的第二名”“未来，我希望自己一步一个脚印继续走下去”……这些赛后感言，有的来自银牌得主，有的来自无缘决赛的选手。对于比赛结果，很多选手有遗憾，但更多的人表达的是乐观、是满足。

就如谷爱凌在夺金之后表达的心情：“今天是我最高兴的一天。我的动作从来没有女孩挑战完成过。”这样的话语更像一个普通人在表达喜悦，而不是一位职业运动员的赛后感言。苏翊鸣也同样如此，在冬奥首秀后，他希望自己决赛时“玩得开心”。

“玩得开心”是这些运动员享受比赛、享受体育带给自身的快乐。奥运会是竞技的赛场，同样也是展现自我的舞台。体育是包容性极强的社会活动，可以追求更高、更快、更强的人类极限，也同样可以表达重在参与的运动乐趣。赛场总有输赢，但运动乐趣永恒。

因而,我们总能在奥运赛场上发现一些老将仍在驰骋。拥有8次冬奥经历的49岁德国老将克劳迪娅·佩希施泰，参加了本届冬奥会速度滑冰3000米比赛。年近五旬，早已过了竞技体育的黄金年龄，但她仍然义无反顾地在赛场上挥洒汗水。

享受运动的过程，这正是奥林匹克带给世界的一大财富。对普通人而言，发展竞技体育的一大目的，就是希望通过职业运动员在赛场上展现的风采，来带动更多人健康生活。也因此，国际奥委会特别设立了国际奥林匹克日，鼓励世界上所有的人，不分性别、年龄或体育技能的`高低，都参与到体育活动中来。

对职业运动员而言，只有保持好心态去享受运动、享受比赛的过程，他们才能持之以恒地为自己所热爱的运动事业继续付出。赛场上成绩的突破，心态永远在第一位，技巧和实力才是第二位。无论是年轻运动员的“玩得开心”，还是老将们老骥伏枥、再战赛场，他们都在通过奥运赛场向世界传递自己的积极和努力，并以此鼓舞所有人。

这正是奥林匹克的魅力所在！

　　享受锻炼的过程2

其实只要掌握健身的一些相关技巧，就可以让人运动起来更加轻松，首先既然是健身运动，那么显然在这个过程当中需要耗费很多能量。因此在做健身之前，对于身体状况有一个简单的了解，比如说体能状态是否处于较好的情况，如果体能状态并非在最好，这是我们要做的，就是在健身前以最短的时间调整体能状态。当然这个调整是指的结合饮食来进行调整，在运动前一定要摄入一些高蛋白，以及由碳水化合物组成的食物。

这种类型的食物能够使身体活力满满，尤其是在进行健身运动的途中，也会觉得浑身充满力气，轻而易举的'就可以胜任各种健身。很多人在健身跑步的时候，或者是做一些其他运动的时候通常都会呼吸紊乱，这对于身体来说是相当没有好处的。一旦人的呼吸紊乱，那么就意味着身体将很快就会感到疲惫，难以支撑，因此想要让运动变得更加轻松，运动状态是可以决定一切的。

所以在我们通常健身跑步的时候，或者做任何动作的时候，都要注意保持一个平稳顺畅的呼吸，都掌握了正确的呼吸方法，才能够使我们身体状态提升到最上层。正确的呼吸方法就是我们的呼吸节奏要保持与步伐一致，如此保持下去将会变得特别协调，在呼吸途中还要注意用鼻吸气口吐气，当然这种呼吸方法是指在有氧运动当中，所进行的一个保持身体状态的方法。

如果是其他运动的话，一定要保证在运动发力之前进行吸气，然后在运动当中吐气，的呼吸方法是相当容易掌握的，只有掌握了这种方法对于运动才能够手到擒来。很多时候再进行健身运动，做分组动作的时候，都会根据他人所定制的运动组织来做，这种方法不能说不对，只能说太过死板。想要在运动中更加有活力，那么就要及时的调整运动的组数，最好是能够在这个健身动作的基础上，去追求身体能够达到的极限组数。

这样一旦能够有效的突破极限，那么下次再进行这组动作的时候，所能做到的组数将会比上次更多，既然是超越自己身体极限，那么显然不会存在运动过度的现象。最主要的是，要让身体保持一个活力满满状态比较好的程度，那么再进行健身运动或者是有氧运动之后，千万不要忘记给予肌肉进行拉伸以及按摩。

只有及时进行充分的肌肉筋骨拉伸以及按摩，才能够缓解接下来的肌肉疼痛，以及避免出现一些应激反应，所以通常在健身运动中，这一点是十分需要注意的，最好是能够形成习惯！