工作长期疲劳如何恢复，现在大多数人都在工作或者是生活，面对了一些紧张或者是压抑的感觉，每天都感觉自己在一个很快的节奏，同时身体也是会非常的劳累，下面就来看看工作长期疲劳如何恢复。
工作长期疲劳如何恢复1
一般情况下，长期工作身体疲劳可以通过饮食调理、推拿、针灸等方法进行调理，具体分析如下：
1、饮食调理：长期工作会导致身体处于疲劳的状态，可以通过进食一些滋补性食物，为身体提供足够的能量，来缓解身体的疲劳感，比如山药枸杞粥、红枣桂圆粥等。
2、推拿：推拿可以促进身体循环，还可以调节神经系统，改善身体器官功能，缓解身体的疲劳。所以如果长期处于工作中，可以选择合适的推拿手法进行缓解疲劳，还可以起到调理身体的作用。
3、针灸：针灸主要是通过对部分穴位的刺激，来达到缓解疲劳的功效。长期处于工作中身体比较疲劳，可以通过针灸足三里穴、神阙穴、百劳穴等穴位来调理身体。
除以上方法以外，还可以通过药物治疗来缓解长期工作身体疲劳，身体出现不适长期没有缓解应该及时进行检查，对症治疗。
如何永葆工作活力
1、选取适合于自己的职位
选取适合于自己的职位，压力才能得到平衡；职位太高，自己没有能力把控，容易丢失；职位太低，对自己没有挑战，无法激起自己的兴趣。只有合适的工作环境不仅有利于工作与生活的平衡，而且能提升工作绩效。
2、不要一味争取功劳
那些不关心荣誉的.人或许才是最不可缺少的员工，这些员工只是希望将工作做好。但你不要简单地让这些人为你自己的工作付出努力，他们不争取功劳和旁人夺取他们的功劳是两码事，后者往往会带来紧张的工作关系。
3、相信他人
每个员工都有自己擅长的技能，而这些对于组织都很重要。在团队协作工作中，一些员工可能会提出质疑，这时应该尽一切努力去促成团队的合作，而不仅仅是关注自己的成功。身处一个有合作意识的团队，你才能积极自信地履行自己的职责。
4、了解自己，做好角色
不仅要“了解自己的职位”，而是了解自身在个人，团队，部门和组织层面的角色。这样，有意识地知道如何适应并融入公司的宏伟计划，远离那些你不关心的领域，你会获得更快乐、更平和的工作。
5、设立目标并跟踪进度
记录你的进度，会使你更有组织向自己设立的目标出发，让你在工作中不盲目，做到有效快速地完成自己的目标，真正地做到脱颖而出。
跟踪进度有助于通过向领导显示任务被有效地跟踪，来缓解工作压力，保持进度跟踪也是向公司展示价值的强有力方法。
6、补充睡眠
我们可以通过补充睡眠来缓解疲劳，一天最起码睡到6到8个小时，才能使人精力充沛。因此，早睡早起，睡足八个小时，能够消除疲劳。
7、食物
我们可以通过喝一杯热牛奶添加一些薄荷，牛奶有丰富的蛋白质，钙，改善神改善神经系统的机能，薄荷醒脑开窍的作用。喝一杯柠檬茶，吃一根香蕉，补充人体的钾离子，补充能量，改善心情。
8、可以使用拉背条滚轮式按摩器
现在越来越多长期对着电脑工作的人，颈椎和腰部会出现问题。尤其对于一些长时间低头伏案工作，颈肩部着凉劳损，腰背部持重，寒湿入侵，都很容易让身体感受到不适。
工作长期疲劳如何恢复2
1、热茶
当大家遇到昏昏欲睡的感觉的时候，可以泡一杯热茶喝，茶里面含有咖啡因，可以促进呼吸的频率，从而也可以促进了肾上腺素的分泌，而达到一个抗疲劳的目的，但是大家在喝茶的时候一定要记住了，不可以过量一杯就可以，过多的摄入咖啡因是会影响到晚上的睡眠。
2、轻轻拍头
想睡觉的时候出现疲劳的感觉，那么在这个时候就可以用手指尖轻轻的拍打自己的头部，首先拍打头顶，然后再拍打后脑勺左右的两个地方，轻拍之后可以起到一个提神的作用，但是大家一定要记住轻轻地拍不可以用力过大，用力过大会出现头晕的情况。
3、晒太阳
每天抽出10分钟来进行晒太阳，可以让人身体增加维生素d，而且维生素d也是可以改善大家的情绪和睡眠，同时也可以减少出现不好的睡眠质量和不好的情绪，这样就可以减少疲劳的出现，还可以改善大家在晚上睡觉的.时候血清素水平，从而白天的时候提高精神。
4、填字游戏
大家工作的时候感觉疲劳，没有精神的时候，可以抽出10分钟的时间来玩一下填字游戏，这样的智力游戏活动一下大脑，因为游戏可以刺激到脑部，这样有助利于激发能量，而且还能够提神。
5、通过饼干补充能量
感觉到疲劳没有力气的时候，大家可以吃一些饼干，饼干可以在精神上面有一个饱满，而且在下午的时候，喝一些午茶和饼干，也可以让大家的精力一直充沛到下班。
6、伸展四肢
当大家坐的时间长了，身体就会出现僵硬的感觉，所以在这个时候大家可以靠在椅子上面用力的尽情去伸展四肢，连续几次，这样就可以让肌肉消除不适的感觉，而且也可以改变长时间的同一个姿势带来的僵硬，感觉同时还能够出现血液的循环。
7、热水澡
在晚上睡觉之前用温水来进行泡澡，这样可以消除一天的疲劳感觉，而且还会给大家带来一个很好的睡眠，同时在泡热水澡的时候也可以让全身的毛细血管扩张，这样也能够让血液加速循环，是一个很有效的抗疲劳的方法。
8、冷水洗脸
冷水可以刺激到人身体的一个反应，而且还能刺激大脑，使用冷水洗脸可以促进血液循环，而且对皮肤也有一个很好的保养作用，所以当大家在疲劳的时候，可以用冷水来进行洗脸上可以提神醒脑。
