大脑可以连续工作几小时

时间:2024-06-08 20:41:15
大脑可以连续工作几小时

8-12个小时

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有这样一个难以置信的事实,如果仅仅是劳心的工作,并不会让你感到疲累。

也许你觉得会不可思议,但事实就是这样子。

而这个事实是科学家发现:血液通过正在活动的脑部时,一点都没有发现疲劳现象!

如果你从正在劳动的一个工人的血管中取出血液样本,会发现里面充满了“疲劳毒素”。

一般大脑可以连续工作8-12个小时,也是不会疲累的。

那么,我们到底是为什么会经常感到劳累呢?

精神,情绪状态。疲劳,是一个人的情绪反应。

记得以前大学的舍友阿思很喜欢英语,每天6点起床,都会起来记单词,听听力,听写等等。

然后在小本子记录,每天记录自己的不足和进步,不断的改进和坚持。

有一次,学校要选拔人去参加英语演讲比赛,班上几十个人,阿思是唯一一个入选的人。

从此,阿思除了上课,剩下的时间都进行专业的演讲训练每天回到宿舍。

不管多累,都会把白天所学的内容进行调整,温习几遍,每一个动作,眼神。

两个月后,我有幸观摩的`了那场演讲,每一盏灯光的渲染,温馨而充满力量。

而阿思那极度自信及朗朗上口的完美演讲,我和小伙伴们惊呆了。后来,阿思在英语的路上越走越远,直至远方。

我曾经问过阿思:“为什么你每天的生活看起来很累,而你丝毫不感觉累呢?

我知道,每一个大学生都应该努力。但是,持续不断的学习,有时总感觉很累。

阿思笑笑的告诉我:“其实,一个人的疲惫来自于精神,大部分时候是因为情绪疲惫,而你未能克服情绪带给你的影响”。

现在想想真的是这样的。英国著名精神病理学家哈德菲尔德在他的《权力心理学》一书中写道:“大部分的疲劳源于精神因素,真正因为生理消耗而产生的疲劳是很少的。”

健康情况良好但却经常坐着工作的人,他们产生的疲劳,百分之百是由心理因素引起的,或是我们所说的情绪因素。”

不辛勤工作的人很容易产生疲劳,而且是那种经过休息或睡眠之后都不能缓解的疲劳。忧虑,紧张,心烦才是导致疲劳的三大原因。疲劳跟大脑一点关系也没有。

可是,大多数人却在鲁莽地虚掷浪费自己的精力,选择不停的忧虑,心烦。

  

那要怎么样缓解精神疲劳呢?

放松!放松!再放松!,不皱眉头!不皱眉头!在工作时候学会放松!

紧张是一种习惯,放松也是一种习惯。坏习惯可以改正,好习惯可以慢慢养成。养成一种随时随地都能放松的状态。

4个小建议让你学会放松:

第一:随时保持轻松,写个小便条或其他物品提醒自己要放松。

第二:尽量在舒适的情况下工作。记住,身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。

第三:反省自问:有没有让肌肉做不必要的操劳?这有利于养成一种自我放松的习惯。

第四:每天晚上做一次总的反省。

  大脑可以连续工作几小时2

适宜工作时间表

根据大脑活跃度,从早到晚时间适宜安排工作如下:

7点—9点:感性时间。此时大脑完全苏醒,适宜做一些运动,开始处理工作

9点—11点:创造力时间。大脑注意力较高,可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。

11点—14点:克服困难时间。此时大脑精神高涨,可以一项项安排去攻克工作难题。

14点—15点:娱乐时间。为了消化食物,身体部分血液开始从大脑转到胃部,人变得懒怠不想工作。

15点—18点:合作时间。此时人的性格会变得比较随和、善于沟通,适宜开会,洽谈合作。

18点—20点:自己的时间。褪黑激素的分泌量最少,不太会感到累,户外活动或者工作都适宜。

20点—22点:放松的时间。褪黑素此时分泌迅速,人开始变得比较困倦。不适合做剧烈运动或者复杂脑力活动,开始为睡觉做准备。

22点以后:睡眠时间。此时大脑需要开始休息,为明天的工作做准备。

从时间表可以看出,早上七点到晚上十点之间比较适宜工作,去掉其中吃饭午休和娱乐时间,可以用来处理工作的时间有十四个小时。

  

脑力劳动VS 体力劳动

脑力劳动者的一般理解为“白领”职业,是以脑力消耗为主的劳动者群体。

脑力劳动的关键是要科学使用大脑,工作之余适度休息,放松精神。

如果脑力消耗过度,会导致精神萎靡、反映迟钝、记忆力下降等,严重可致头痛,耳鸣,恶心呕吐等情况。

体力劳动以运动系统为主要运动器官的劳动,一般讲“劳动”都是指体力劳动。

体力劳动一般是动手与动脑相统一的、以体力劳动为主的劳动,根据强度不同分为四级。

体力劳动往往对身体机能损伤较大,许多体力劳动行业都有较为普遍的职业病,体力劳动对休息时间要求非常严苛。

现代来说体力劳动与脑力劳动已经没有太大界限,一个职业只要干的时间长了,基本上都会变成体力劳动。

可以说体力劳动是脑力劳动的基础,脑力劳动支配体力劳动产生劳动价值。体力劳动和脑力劳动互相配合,一个垮了,另一个也要垮。

连续工作时间有多长?

从事体力劳动的工作者,连续工作12小时是红线,超负荷工作会严重影响身体健康,且容易产生生产事故。

而脑力劳动工作时间就比较长了,现代人普遍经历过10小时以上工作时间,商业大佬们几乎都在14小时以上。

IT互联网工作者很多人都有过通宵工作的经历,曾经英国还有个医生连续工作了几天,期间最高有近80小时连续工作没休息过。

当然这不是说人可以随便熬夜,一直工作不休息。根据国际癌症研究机构表示,通宵工作容易增加患癌症概率.

尤其长白班久坐不动,缺少锻炼,饮食不健康,身体素质较差,连续通宵工作还有猝死风险。

就现有数据来看,在有足够睡眠的情况下,人连续16个小时工作是没问题的。

深度工作时间

在正常工作时间里,还藏有一个“深度工作时间”。

人一天之中比较有效率的'工作时间是6小时,一旦大脑认真工作超过6小时,就会开始疲倦。

大脑工作效率最高的巅峰状态是“深度工作”状态,深度工作状态是一种全身心不受干扰的进行职业活动,使个人的认知能力达到极限,进入一种“忘我”的工作状态。

普通人能达到深度工作的状态一般是3-4小时,比较差一点可能只有2小时,如果每天能掌握好这个时段,基本就够完成工作。

深度工作时间可以通过可以锻炼来延长,但也有上限,大脑在深度工作状态下也是非常消耗能量的,能锻炼达到6小时就可以说是超乎常人了。

最好工作节奏

我们作为普通打工人,其实每天上班只要能抓住关键的4-6小时,就能基本完成工作。

掌握工作时间节奏比没完没了加班更重要,不过每个人特性不同,工作时间偏好也不同,要学会抓住自己工作的“黄金时刻”,找到自己的工作节奏。

另外工作也要适时休息,通常大脑在高强度运转约 1 小时后,会有一小段的低迷时期,所以上班期间能保持工作 1 小时,休息 15 分钟左右的工作节奏更有效率。

每天工作6小时,累计休息2小时,正好八小时。

看来不管人每天能工作多少小时,八小时工作制就是最适合我们的工作时间。

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